Faire un câlin ou dormir seul ? Qu'est-ce qui permet de mieux dormir ?
Un sommeil réparateur est essentiel pour notre bien-être et notre santé. De nombreuses personnes ne jurent que par les câlins pour s'endormir en toute sérénité, tandis que d'autres apprécient l'espace dont elles disposent dans leur lit. Mais quelle est la meilleure façon de dormir pour se reposer ? Et pourquoi les câlins sont-ils si importants ? Superba Atelier Suisse, la marque du confort de sommeil haut de gamme, met en lumière les avantages des deux habitudes de sommeil et donne des conseils pour un repos nocturne optimal.
- Les câlins au lit - les effets positifs
- Dormir seul : plus d'espace pour mieux dormir
- Le climat de sommeil idéal pour les deux habitudes de sommeil
- Les enfants et l'endormissement : câlins ou seul ?
- Conclusion : l'individualité est décisive
Les câlins au lit - les effets positifs
La proximité physique peut augmenter le bien-être et réduire le stress. L'ocytocine, l'hormone libérée lors des câlins, favorise la détente et le sentiment de sécurité. Cela peut aider à s'endormir plus facilement, surtout en période de stress ou pendant les mois les plus froids.
Mais la proximité n'est pas le seul facteur décisif : l'environnement de sommeil joue également un rôle important. Un matelas ergonomique, qui s'adapte aux besoins individuels de couchage, favorise une position de sommeil saine et un sommeil plus profond.
Dormir seul : plus d'espace pour mieux dormir
De nombreuses personnes préfèrent avoir plus d'espace pour dormir. Des études scientifiques montrent que les femmes en particulier sont plus sensibles aux mouvements et aux bruits dans un lit commun . Cela peut avoir pour conséquence qu'elles se réveillent plus souvent et qu'elles ont plus de mal à rester endormies.
Un sommeil agité peut entraîner à long terme un épuisement et des tensions. Une surface de couchage généreuse et un environnement de sommeil qui offre un confort individuel contribuent à un meilleur repos. Des matelas adaptables avec différentes zones de couchage aident à trouver une position de sommeil ergonomique et à soulager les points de pression.
Ceux qui souhaitent avoir plus de place pour dormir ne doivent pas pour autant renoncer à passer des nuits ensemble. Des systèmes de literie personnalisés permettent d'harmoniser les différents besoins au sein d'un même lit. Des options de matelas flexibles, des toppers adaptables et des systèmes de lit qui s'adaptent aux préférences personnelles offrent une solution idéale. Il est ainsi possible de concilier proximité et liberté de mouvement sans que la qualité du sommeil n'en pâtisse.
Le climat de sommeil idéal pour les deux habitudes de sommeil
Que ce soit pour se blottir contre quelqu’un ou pour dormir seul, une bonne qualité de sommeil dépend aussi de l'environnement. Les matériaux respirants qui régulent l'humidité et offrent une sensation de température agréable favorisent un sommeil sain.
Conseils pour un environnement de sommeil optimal :
- Un matelas de haute qualité avec une fonction de soutien personnalisable
- Un topper adaptable pour un confort supplémentaire
- Couvertures et oreillers thermorégulateurs
Les enfants et l'endormissement : câlins ou seul ?
De nombreux parents sont confrontés au défi d'habituer leurs enfants à leur propre lit. Les câlins apportent sécurité et réconfort, mais à long terme, il est important que les enfants apprennent à s'endormir seuls. Une transition en douceur avec des rituels familiers peut aider.
Conseils pour une transition réussie :
- Un lit d'enfant confortable avec des éléments familiers
- Rituels d'endormissement comme la lecture ou la musique douce
- Une veilleuse contre la peur du noir
Conclusion : l'individualité est décisive
Qu'il s'agisse de se blottir contre quelqu’un ou de dormir seul, les deux habitudes de sommeil ont leurs avantages. Tandis que la proximité physique peut favoriser le sentiment de sécurité, plus d'espace dans le lit permet de passer une nuit de sommeil sans être dérangé. Un bon environnement de sommeil contribue à répondre aux besoins personnels et à favoriser un sommeil réparateur.
Un matelas ergonomique, suffisamment d'espace et une literie adaptée à chacun assurent un confort optimal, que l'on préfère passer la nuit blotti contre quelqu’un ou avec plus d'espace.
