Besser einschlafen dank moderner Einschlafhilfen
Einschlafhilfen wie Mediation und Yoga blicken auf eine lange Tradition zurück. Seit tausenden Jahren helfen sie Menschen beim Entspannen, und erleichtern uns das Einschlafen. Weil immer mehr Menschen stressbedingt unter Einschlafproblemen leiden, kommen dank moderner Wissenschaft immer mehr trendige Produkte mit dem Versprechen auf den Markt, eine erholsame Nachtruhe zu fördern. Doch sind moderne Einschlafhilfen genauso gut wie die altbewährten Methoden? Wir verraten Ihnen, welche innovativen Produkte ein wohltuendes Schlaferlebnis unterstützen.
- Moderne Einschlafhilfen: Die Lösung gegen Schlafprobleme?
- Von Schlafroboter bis Gummibärchen: Die besten Einschlafhilfen
Moderne Einschlafhilfen: Die Lösung gegen stressbedingte Schlafprobleme?
Einschlafhilfen wie Yoga oder Kräutertee gehören für viele Menschen fest zu ihrer Schlafroutine dazu. Denn die bewährten Entspannungstechniken und Hausmittel fördern das Einschlafen, und erhöhen die Schlafqualität. Doch der Erfindergeist steht genauso wenig still wie das Rad der Zeit. So hat die moderne Wissenschaft inzwischen an innovativen Einschlafhilfen getüftelt, die ein entspannendes Schlaferlebnis versprechen. Mit einem Unterschied: Die modernen Schlafhelfer sind spannende Produktneuheiten und keine Bewegungs- oder Achtsamkeitstechniken. Dass ein Markt für sie existiert, bezweifelt heute niemand. Denn heutzutage sind vor allem stressbedingte Einschlafprobleme keine Seltenheit mehr. Vielleicht haben Sie selbst schon festgestellt, dass Stress Ihnen das Einschlafen deutlich erschwert.
Viele von uns bezahlen einen hektischen, schnelllebigen Alltag damit, dass sie nachts stundenlang wachliegen oder erst gar nicht einschlafen können, weil ihr inneres Gedankenkarussell nicht zum Stehen kommt. Dementsprechend gross ist das Interesse an modernen Lösungen gegen Schlaflosigkeit. Innovationen aus dem Nahrungsergänzungsbereich wie Melatonin-Gummibärchen und beruhigende Schlafsprays sind genauso dabei wie technische Lösungen. Doch wie gut unterstützt uns ein Schlafroboter beim Einschlafen? Wir stellen Ihnen einige interessante, neuartige Einschlafhilfen vor und verraten Ihnen, wie diese für ein besseres Schlaferlebnis sorgen.
Von Schlafroboter bis Melatonin-Gummibärchen: Die besten Einschlafhilfen
Welche Einschlafhilfen gehören zu einer guten Schlafhygiene dazu? Manche Menschen setzen auf einen leckeren Schlummertrunk, wie warme Milch mit Honig oder Kamillentee, während andere lieber einem Hörbuch lauschen. Heutzutage ist es möglich, neben den altbewährten Klassikern auch einmal etwas Neues zu probieren. Trendige Einschlafhilfen sollen wirksam und schnell gegen Schlafprobleme vorgehen und für einen sanften Schlummer sorgen. Doch wenn Sie die innovativen Einschlafhilfen noch nicht selbst getestet haben, fragen Sie sich bestimmt, ob sie tatsächlich etwas bringen. Wir stellen einige innovative Einschlafhelfer vor – so können Sie entscheiden, welche moderne Hilfsmittel Sie demnächst testen wollen.
White Noise Generator
Schon länger sind Einschlaf-Podcasts auf dem Vormarsch und überzeugen viele davon, dass unser Hörsinn eine zentrale Rolle spielen kann, um uns das Einschlafen zu erleichtern. Bestimmte Stimmen, Musik und Geräusche wirken beruhigend auf uns und wecken wohlige Entspannungsgefühle. Moderne Schlaf-Gadgets machen sich dieses Prinzip zunutze und versprechen die perfekte abendliche Entspannung. So verwendet ein sogenannter White Noise Generator das „Weisse Rauschen“ dazu, um Störgeräusche wie Strassenlärm oder das hartnäckige Schnarchen Ihres Bettpartners zu überdecken. Stattdessen verwöhnen die Gadgets Ihre Ohren, indem sie angenehme Geräusche in einem besonderen Frequenzbereich erzeugen. Wenn Sie sehr anfällig dafür sind, durch laute Geräusche aus dem Schlaf zu schrecken, kann sich ein White Noise Generator für Sie lohnen. Doch Sie müssen nicht gleich Ihr Geld in die moderne Einschlafhilfe investieren, ohne es vorab ausprobiert zu haben. Sie können das Prinzip vorab testen, denn es gibt mittlerweile zahlreiche Apps oder YouTube-Channels, die sich auf weisses Rauschen spezialisiert haben.
Schlafroboter
Begeistern Sie sich für Technik? Dann wird Sie die nächste innovative Entspannungshilfe besonders interessieren. Der Somnox ist ein Schlafroboter und wohl die futuristischste der hier vorgestellten Einschlafhilfen. Ähnlich wie auch ein White Noise Generator erzeugt der Roboter beruhigende Geräusche, die für ein wohliges Einschlafen sorgen sollen. Aber als guter Schlafroboter weist der Somnox natürlich noch andere Talente auf, als bloss für eine angenehme Geräuschkulisse zu sorgen. Er stellt gleichzeitig das Wohlergehen des Nutzers sicher, denn er fungiert als eine Art Kuschelersatz: Man braucht den Roboter nur zu umarmen und schon bewegt sich dieser leicht. Auch wenn die Technik noch in den Kinderschuhen steckt, sehen die Entwickler in ihr ein enormes Zukunftspotenzial. Weil es immer mehr Singlehaushalte gibt und damit viele Einzelschläfer, könnte ein Schlafroboter in Zukunft dafür sorgen, dass auch Menschen ohne bessere Hälfte ihr Bedürfnis nach Nähe erfüllen können.
Melatonin-Gummibärchen
Wer sagt, das Einschlafhilfen nicht lecker sein können? Anstatt mit herkömmlichen Gummibären naschen sich moderne Träumer mit Melatonin-Gummibärchen ins Reich der Träume. Das Betthupferl der etwas anderen Art ist besonders wirkungsvoll für Menschen, deren Schlafproblemen ein verschobener Schlaf-Wach-Rhythmus zugrunde liegt. Hier kann sich die zusätzliche Einnahme von Melatonin als einschlaffördernd erweisen, weil das Schlafhormon in unserem Körper als Müdemacher fungiert. Es unterstützt uns dabei, zur Ruhe zu kommen und stimmt unseren Körper auf die Nachtruhe ein.
Damit die Nascherei vor dem Zubettgehen ihre Wirkung entfaltet, wird eine Dosis von 1 mg empfohlen. Viele Melatonin-Gummibärchen enthalten etwa 0,5mg pro Gummidrop, sodass es bloss zwei Gummibärchen braucht, um auf sanfte Weise das Einschlafen zu unterstützen. Doch wann ist der beste Zeitpunkt, die Gummibärchen zu naschen? Am besten nehmen Sie sie etwa eine Stunde vor Ihrer geplanten Schlafenszeit ein. So hat das Melatonin ausreichend Zeit, seine volle Kraft zu entfalten. Übrigens: Die Schlafbeere Ashwagandha gilt als pflanzliche Alternative zu Melatonin. Das ayurvedische Heilmittel ist für seine beruhigende und schlaffördernde Wirkung bekannt, sodass Sie anstatt Melatonin-Gummibärchen auch Ashwagandha-Gummibärchen austesten können.
Pillow Spray
Schlafmangel adé! Der neueste Trend unter den modernen Einschlafhilfen sind sogenannten Deep Sleep Pillow Sprays. Die Kissendüfte setzen auf einen ausgewählten Mix aus ätherischen Ölen, die eine beruhigende Wirkung auf unseren Geist haben und dadurch das Einschlafen erleichtern sollen. Viele Menschen lieben Kissendüfte, weil sich diese ganz unkompliziert in ihre bisherige Schlafroutine einfügen lassen: Sie brauchen vor dem Zubettgehen einfach nur nach dem Spray zu greifen und Ihr Kopfkissen leicht damit einzusprühen. Danach kuscheln Sie sich in Ihr Bett und betten Ihren Kopf auf das Kopfkissen, sodass die Inhaltsstoffe der Öle ihre einschläfernde Wirkung entfalten können.
Pillow Sprays gibt es in den verschiedensten Düften, sodass Sie Ihren persönlichen Liebling finden können. Besonders beliebt sind Kissendüfte mit Lavendel, Vanille oder Kamille. Der würzige Duft des Lavendelkrauts wirkt nachweislich beruhigend auf Körper und Geist. Aber auch die lieblich-süsse Vanille sowie die kräftige Kamille sind bewährte Entspannungshelfer. Wer generell eher empfindlich auf starke Raumdüfte reagiert oder gar Atemwegsbeschwerden hat, sollte jedoch lieber die Finger von den Kissen-Sprays lassen.
