S'endormir plus facilement grâce aux aides à l’endormissement modernes
Les aides à l’endormissement, telles que la méditation et le yoga, s'appuient sur une longue tradition. Depuis des milliers d'années, ils nous aident à nous détendre et à nous endormir plus facilement. Comme de plus en plus de personnes souffrent de problèmes d'endormissement liés au stress, la science moderne met sur le marché de plus en plus de produits tendance qui promettent de favoriser un sommeil réparateur. Mais ces aides à l’endormissement modernes sont-elles aussi efficaces que les méthodes qui ont fait leurs preuves ? Nous allons vous dévoiler quels produits innovants contribuent à un confort de sommeil bienfaisant.
- Aides à l’endormissement modernes : la solution aux troubles du sommeil liés au stress ?
- Du robot de sommeil aux gommes à la mélatonine : les meilleures aides à l’endormissement
Aides à l’endormissement modernes : la solution aux troubles du sommeil liés au stress ?
Les aides à l’endormissement telles que le yoga ou les tisanes et infusions sont pour de nombreuses personnes indissociables de leur routine de sommeil. Ces techniques de détente et remèdes de grand-mère éprouvés favorisent en effet l’endormissement et améliorent la qualité du sommeil. Le génie inventif, comme le cours du temps, ne s'arrête jamais. La science moderne a ainsi fabriqué des aides à l’endormissement innovantes qui promettent un confort de sommeil relaxant. Avec une différence : les aides à l’endormissement modernes sont des nouveautés produits excitantes et non des exercices physiques et des techniques de pleine conscience. Il existe bel et bien un marché, plus personne n’en doute. De nos jours en effet, les problèmes d’endormissement liés notamment au stress sont fréquents. Peut-être avez-vous déjà constaté par vous-même que le stress vous rend l’endormissement plus difficile.
De nombreuses personnes paient le prix d’un quotidien trépidant et expéditif en restant éveillées de longues heures pendant la nuit ou sont même incapables de s’endormir, le manège de leurs pensées ne cessant pas de tourner dans leur tête. Les solutions modernes permettant de combattre l’insomnie suscitent par conséquent un grand intérêt. Les innovations venues de l’univers des compléments alimentaires telles que les gommes à macher à la mélatonine et les brumes d’oreiller relaxantes en font aussi bien partie que des solutions technologiques. Mais un robot de sommeil peut-il vraiment nous aider à nous endormir ? Nous allons vous présenter quelques aides à l’endormissement innovantes et intéressantes et vous révéler comment elles améliorent le confort de sommeil.
Du robot de sommeil aux gommes à la mélatonine : les meilleures aides à l’endormissement
Quelles sont les aides à l’endormissement faisant partie d’une bonne hygiène de sommeil ? Certaines personnes optent pour une délicieuse dernière boisson relaxante, un lait chaud avec du miel ou une infusion de camomille, tandis que d'autres préfèrent se plonger dans un livre audio. Aujourd’hui, il est possible de tester en parallèle une nouveauté et des classiques qui ont fait leurs preuves. Les aides à l’endormissement tendance sont censées agir efficacement et rapidement sur les troubles du sommeil et offrir un sommeil tout doux. Mais si vous n'avez pas encore testé vous-mêmes les aides à l’endormissement, vous vous demandez certainement si elles sont vraiment valables. Nous allons vous présenter quelques aides à l’endormissement innovantes, vous pourrez ainsi choisir les accessoires modernes que vous souhaitez tester prochainement.
Générateur de bruit blanc
Les podcasts pour s’endormir gagnent du terrain depuis un certain temps déjà et convainquent de nombreuses personnes que l’ouïe peut jouer un rôle central pour nous faciliter l’endormissement. Certaines voix et musiques, certains bruits ont un effet apaisants et réveillent en nous d'agréables sensations de relaxation. Les gadgets de sommeil modernes tirent profit de ce principe et promettent la détente parfaite le soir. Le générateur de bruit blanc par exemple utilise le « bruit blanc » pour couvrir les bruits gênants tels que le bruit de la circulation ou le ronflement persistant de celui ou celle qui partage votre lit. Ces gadgets dorlotent vos oreilles en produisant des sons agréables situés dans une plage de fréquence spécifique. Si vous êtes particulièrement sensibles aux bruits forts qui vous tirent brutalement de votre sommeil, le générateur de bruit blanc peut être une solution pour vous. Mais vous n'avez pas besoin d’investir sans attendre de l’argent dans une aide à l’endormissement moderne sans l'avoir testée auparavant. Vous pouvez tester le principe en amont, les applis ou canaux YouTube spécialisés dans le bruit blanc sont désormais nombreux.
Robot de sommeil
Êtes-vous passionné.e de technologie ? L’innovante aide à la détente suivante ne devrait pas manquer de susciter tout votre intérêt. Le Somnox est un robot de sommeil et probablement la plus futuriste des aides à l’endormissement présentées ici. Un peu comme le générateur de bruit blanc, le robot émet des sons apaisants destinés à vous procurer du bien-être à l’endormissement. Mais comme il se doit pour un excellent robot de sommeil, Somnox, ne se contente pas, bien entendu, de créer un agréable fond sonore. Il garantit en même temps le bien-être de l’utilisateur ou de l’utilisatrice en se substituant en quelque sorte à un doudou câlin : dès que l’on passe son bras autour de lui, le robot réagit par de petits mouvements apaisants. Même si la technologie n’en est encore qu’à ses balbutiements, les développeurs considèrent qu’elle possède un énorme potentiel d'avenir. Les ménages constitués d’une seule personne ne cessant d'augmenter, et par conséquent le nombre de personnes dormant seules, un robot de sommeil pourrait à l'avenir permettre aux célibataires de satisfaire leur besoin de proximité.
Gommes à la mélatonine à mâcher
Qui a dit que les aides à l’endormissement n’ont pas le droit d’être délicieuses ? Les rêveurs et rêveuses modernes délaissent les bonbons gélifiés en forme d’ourson au profit de gommes à la mélatonine pour s’évader au royaume des rêves. Cette friandise avant le coucher assez originale s'avère particulièrement efficace en cas de troubles du sommeil dus à un décalage du rythme veille-sommeil de la personne. Ici, la prise complémentaire de mélatonine peut favoriser l’endormissement, l’hormone du sommeil jouant le rôle de « calmant » dans notre organisme. La mélatonine nous aide à trouver le repos et prépare notre organisme au sommeil.
Pour que la friandise du soir, avant le coucher, soit efficace, la dose recommandée est de 1 mg. De nombreuses gommes à la mélatonine contenant 0,5 mg de mélatonine par unité, deux gommes suffisent donc à contribuer en douceur à l’endormissement. Mais quel est le meilleur moment pour déguster ses gommes ? L’idéal est de les prendre environ une heure avant l’heure du coucher prévue. La mélatonine dispose ainsi de suffisamment de temps pour déployer sa pleine efficacité. Bon à savoir : la baie d’ashwagandha qui favorise le sommeil est considérée comme une alternative à la mélatonine. Ce remède ayurvédique est connu pour ses effets apaisants et favorisant le sommeil. Vous pouvez donc tester aussi les gommes à l’ashwagandha, plutôt que des gommes à la mélatonine.
Brume d’oreiller
Bye-bye le manque de sommeil ! Les brumes d’oreiller sont la toute dernière tendance parmi les aides à l’endormissement modernes. Dans la composition de ces parfums conçus pour les oreillers entrent des huiles essentielles savamment combinées qui apaisent l’esprit et sont donc destinées à faciliter l’endormissement. De nombreuses personnes apprécient ces parfums très faciles à utiliser qui s'intègrent dans leur routine de sommeil déjà en place : il suffit de tendre la main vers le vaporisateur et de vaporiser légèrement leur oreiller. Ensuite, il n’y a plus qu’à se lover dans son lit et bien caler sa tête sur l’oreiller pour que les principes actifs des huiles puissent déployer leurs propriétés favorisant l’endormissement.
Les brumes d’oreiller se déclinent dans différents parfums, vous trouverez sans aucun doute votre préféré. La lavande, la vanille ou la camomille sont des fragrances particulièrement appréciées pour la brume d’oreiller. Il est prouvé que le parfum épicé de la lavande a un effet calmant sur le corps et l'esprit. Mais la vanille, douce et sucrée, ainsi que la puissante camomille sont également des aides à la détente qui ont fait leurs preuves. Il est toutefois conseillé aux personnes généralement plutôt sensibles aux parfums d'ambiance forts, voire atteintes de problèmes respiratoires, d’éviter d'utiliser des brumes d’oreiller.
